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1、香蕉——含有丰富的维生素B6，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。
2、酸奶——含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵，提供人体的免疫力。
3、西兰花——富含的营养成分丰富且全面，包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C的含量高于普通蔬菜，能够有效提高人体免疫力。
4、海鲜——含有铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素，补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。
5、坚果——含有蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。
6、食用菌——含有的维生素、蛋白质和氨基酸等营养元素是一般蔬菜和水果的几倍甚至几十倍，经常使用对提高人体免疫力非常有帮助。
7、动物肝脏——含有丰富的铁和维生素A，具有很好的补血和护眼功效，其富含的维生素B6以及硒、锌、镁、铁等微量元素对提高人体免疫功能具有很好的功效。
8、牛肉——含有蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素，这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效。
9、茶——含有的茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质，含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。
10、大蒜——含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能够提高人体免疫能力。
