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1、怀孕吃坚果对宝宝大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、瓜子等，另外建议多吃水果，比如苹果、香蕉、葡萄，同时建议多喝牛奶等，都可以促进胎儿发育，最好不要在孕期吃辛辣刺激的食物，也不要接触有辐射的东西，更不能抽烟喝酒，以免影响宝宝发育。
2、孕期一定定期产检，按照不同的孕期，依次做nt检查、唐氏筛查、四维彩超检查等及时评估宝宝发育情况，孕妇在生活中保持良好的生活习惯，不要熬夜、不要着急生气，建议放松心情，多听音乐、多散步等，最好不要在早孕期和孕末期同房，不要剧烈运动，以免引起流产或早产。
1、谷类选择八宝粥，或者燕麦粥（可以在粥里加入果蔬，如做成苹果燕麦粥 南瓜燕麦粥 可甜可咸，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麦面包或黑面包。
2、奶制品可选择酸奶或纯奶，全脂或脱脂看自身需要，最好低脂。也可替换成豆浆 果蔬汁（必须是自己榨的，外面的不是不新鲜就是添加剂太多了） 芝麻糊。
3、水果可选择苹果 梨 香蕉 等等，但要注意香蕉 柿子不可空腹吃哦。对女人超好的蔬菜有菠菜 番茄 花椰菜，但其实很多菜都很好，应季就是最好。可以作为配菜或者加在粥里。
4、肉类也可以有，如果需要减肥，就吃豆制品代替吧，不过，肉里也有很多对女人很好的营养，只要控制量就好。鱼肉 鸡肉 牛肉 羊肉 瘦肉 河虾都很好。也可以作为配菜或者加在粥里。
1、新鲜鱼肉，鱼肉含有丰富的蛋白质，低脂肪，低胆固醇，而且容易消化，可以有效地降低心血管疾病的发病率，还能滋补皮肤。
2、开心果，开心果内含有大量的不饱和脂肪酸，胡萝卜素等，女性吃了这些东西可以帮助提高大脑供血量，让精神更饱满。
3、核桃，大家都知道核桃补脑，没错，女性养生吃核桃可以社区其中丰富的植物蛋白，促进指甲生长的同时可以保证精神状态。
众所周知，对于女性来说，容颜相当于她们的第二条生命。一般一个人只要皮肤好，五官只要不要太奇怪都会比较的好看。随着年岁的增长，很多人皮肤出现了各种各样的问题。那么本期的食疗养生，讲讲对皮肤好的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜是非常营养健康的蔬菜，很多人平时都会用胡萝卜煲汤进食。胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够有效清除有害物质汞元素，起到滋润皮肤的作用。经常食用胡萝卜可以将有害物质从人体中清除，使皮肤保持细腻红润，看起来人也比较精神。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的营养物质，经常食用荔枝可以加速毒素排出体外，有利于细胞的合成以及代谢，也可以使皮肤细嫩，是非常好的养颜排毒水果。
3、白萝卜
白萝卜是家常蔬菜，中医认为，白萝卜对人的五脏均有好处，多吃白萝卜可以起到美白的作用。原因在于白萝卜中含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，经常食用可以补充大量的维生素。其次，还能有效抑制黑色素的形成和沉淀，预防脂肪氧化，因此，经常食用白萝卜的人皮肤细腻白皙。
4、黄瓜
黄瓜是许多补水面膜的原材料，其富含水分，还有许多游离的氨基酸以及大量维生素。经常食用黄瓜可以有效清洁皮肤，还可以缓解晒伤以及雀斑，有皮肤过敏症状的患者也可以用黄瓜缓解，是非常好的养颜圣品。值得注意的是，在皮肤过敏或者晒伤时，直接将黄瓜切片后敷在患处，可以有效缓解炎症。
5、樱桃
樱桃是非常好的美颜食物，因为含有丰富的铁元素，被称为补血圣品。因此，樱桃的价格比普通水果都要昂贵。经常食用樱桃可以补充大量的胡萝卜素，而且血液中如果富含铁元素，可以令人的脸色红润，有效祛除皱纹，令肌肤细腻光滑。
6、豌豆
豌豆含有丰富的维生素A原，可以在人体中经过消化转化成维生素A被人体吸收。维生素A具有滋润皮肤的作用，经常食用豌豆可以让人的皮肤有光泽，不会轻易出现黝黑的皮肤。
