芒种养生看这理 芒种养生建议做到这三点

导读：芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气开始后，就进入典型的夏季气候。这个时候的芒种也很适合养生，那么芒种养生看这理是怎么看的呢？芒种养生建议做到这三点，和小编一起去瞧瞧具体详情吧。

芒种养生看这“理”

芒种时节节气最适合播种有芒的谷类作物，有句民谚叫：“芒种芒种忙忙种，芒种一过白白种。”芒种同样是我们播种健康的好节气。

中医认为，心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这就是我们常说的“心肾相交”之状态。芒种时节，天气闷热，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。倘若疏于“保养”，心火过于亢盛则导致心肾之间失去平衡，从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象。

江西省有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”说的是在炎热的夏天，人们常有身体懒散之感。这是因为芒种过后，随着气温的升高，空气湿度增加，人体的汗液排出受阻，即我们常说的热蒸湿动，湿热弥漫空气，使人感到四肢困倦，委靡不振。因此，在芒种节气养生重点在于养心补血。在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如，身体才不会出现不适。

芒种养生建议做到这三点

1、避暑

芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口干口渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事的中暑表现；汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可以出现四肢瘫痪。

预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾，日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。

2、饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，对于儿童、老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

3、午憩

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在上午10～12点的时间段出去晒晒太阳，使人体的筋脉与阳光充分接触，进而达到补充阳气的目的，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳”。

芒种养生建议注意这两点

1、湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为，湿邪困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

2、熬夜

夏季晚上还是很热，这导致很多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调，严重的还会诱发心脑血管事件。

中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。

平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。

结语：以上是小编整理的“芒种养生看这理，芒种养生建议做到这三点”内容，希望能够给大家带来帮助。