2021年-2022年数九天时间表具体是怎么样的 2021-2022年数九天时间表

导语：大家都知道，数九天的意思是指大冷天。有些朋友想了解一些关于数九天的内容，那么，小编就跟朋友们来聊聊，2021-2022年数九天时间表是什么样的？2021年-2022年数九天时间表具体是怎么样的？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

2021-2022年数九天时间表

2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日

2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日

2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日

2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日

2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日

2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日

2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日

2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日

2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日

一九：2021年12月21日-12月29日

第一天2021年12月21日

第二天2021年12月22日

第三天2021年12月23日

第四天2021年12月24日

第五天2021年12月25日

第六天2021年12月26日

第七天2021年12月27日

第八天2021年12月28日

第九天2021年12月29日

二九：2021年12月30日-2022年1月7日

第一天2021年12月30日

第二天2021年12月31日

第三天2022年1月1日

第四天2022年1月2日

第五天2022年1月3日

第六天2022年1月4日

第七天2022年1月5日

第八天2022年1月6日

第九天2022年1月7日

三九：2022年1月8日-1月16日

第一天2022年1月8日

第二天2022年1月9日

第三天2022年1月10日

第四天2022年1月11日

第五天2022年1月12日

第六天2022年1月13日

第七天2022年1月14日

第八天2022年1月15日

第九天2022年1月16日

四九：2022年1月17日-1月25日

第一天2022年1月17日

第二天2022年1月18日

第三天2022年1月19日

第四天2022年1月20日

第五天2022年1月21日

第六天2022年1月22日

第七天2022年1月23日

第八天2022年1月24日

第九天2022年1月25日

五九：2022年1月26日-2月3日

第一天2022年1月26日

第二天2022年1月27日

第三天2022年1月28日

第四天2022年1月29日

第五天2022年1月30日

第六天2022年1月31日

第七天2022年2月1日

第八天2022年2月2日

第九天2022年2月3日

六九：2022年2月4日-2月12日

第一天2022年2月4日

第二天2022年2月5日

第三天2022年2月6日

第四天2022年2月7日

第五天2022年2月8日

第六天2022年2月9日

第七天2022年2月10日

第八天2022年2月11日

第九天2022年2月12日

七九：2022年2月13日-2月21日

第一天2022年2月13日

第二天2022年2月14日

第三天2022年2月15日

第四天2022年2月16日

第五天2022年2月17日

第六天2022年2月18日

第七天2022年2月19日

第八天2022年2月20日

第九天2022年2月21日

八九：2022年2月22日-3月2日

第一天2022年2月22日

第二天2022年2月23日

第三天2022年2月24日

第四天2022年2月25日

第五天2022年2月26日

第六天2022年2月27日

第七天2022年2月28日

第八天2022年3月1日

第九天2022年3月2日

九九：2022年3月3日-3月11日

第一天2022年3月3日

第二天2022年3月4日

第三天2022年3月5日

第四天2022年3月6日

第五天2022年3月7日

第六天2022年3月8日

第七天2022年3月9日

第八天2022年3月10日

第九天2022年3月11日

三九天养生习俗

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃：三九补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。